1-Minuten-Strategie Erschöpfung

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Beschreibung

Dauererschöpfung ist kein persönliches Versagen - sie ist die physiologische Konsequenz eines Nervensystems, das zu lange im Hochleistungsmodus laufen musste. Die 1-Minuten-Strategie Erschöpfung zeigt, wie Überlastung, Müdigkeit, Unruhe, Kopfschmerzattacken und innere Anspannung dort neutralisiert werden, wo sie entstehen: im Körper. Auf Basis aktueller Stress- und Traumaforschung sowie Physiologie bietet das Buch Mini-Tools - etwa eine Atemsequenz für das Meeting-Adrenalin oder ein Muskel-Release für den Feierabendknoten. Jeder Impuls setzt innerhalb von Sekunden gezielte Reize, die das Nervensystem entlasten. Denn Regeneration beginnt genau in dem Moment, in dem unser Körper zum ersten Mal wieder spürt: Es darf leichter werden.

Über den Autor

Julia Wohlfarth, geb. 1990, ist Physiotherapeutin und Lehrerin für Somatic Healing. Mit ihrem Instagram-Account [...] betreibt Julia einen der erfolgreichsten Internet-Kanäle und verhilft Hunderttausenden Menschen zu Schmerz- und Überlastungs-Auszeiten im Alltag. Die Autorin praktiziert in eigener Praxis für Physiotherapie und entspannt selbst am liebsten beim Spazierengehen und Tanzen durch die Wohnung. Zusammen mit ihrem Mann und ihren drei Kindern lebt sie in München.

Inhaltsverzeichnis

Hinweis zur Optimierung
Impressum
Wichtiger Hinweis
Vorwort
Kapitel 1. Erschöpfung - Ein Phänomen unserer Zeit oder die Erschöpfungsepidemie
Kapitel 2. Gut getarnt - Nicht jede Erschöpfung ist gleich
Kapitel 3. Alarmmodus - Das Nervensystem sanft regulieren
Kapitel 4. Energiesparmodus - Das Nervensystem sanft aktivieren
Kapitel 5. Den Tank wieder füllen - Schritt für Schritt
Kapitel 6. Alltags-Strategien - Zwischen To-do-Liste und Erschöpfung
Kapitel 7. Bonus - Wieder in Bewegung kommen
Autorin - Julia Wohlfarth
Quellen

Erscheinungsjahr:	2026
Genre:	Ratgeber , Sachbuch
Produktart:	Ratgeber
Rubrik:	Gesundheit
Thema:	Gesundheit
Medium:	Buch
Inhalt:	160 S. 25 farbige Illustr.
ISBN-13:	9783758904103
ISBN-10:	3758904102
Sprache:	Deutsch
Einband:	Gebunden
Autor:	Wohlfarth, Julia
Hersteller:	Graefe und Unzer Verlag
Verantwortliche Person für die EU:	GRÄFE UND UNZER VERLAG GmbH, Grillparzerstr. 8, D-81675 München, hallo@gu.de
Abbildungen:	25 farbige Abbildungen
Maße:	176 x 125 x 17 mm
Von/Mit:	Julia Wohlfarth
Erscheinungsdatum:	18.08.2026
Gewicht:	0,276 kg