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Cover: 9783565170142 | Emotionsregulation: Nervensystem-Techniken für intensive Gefühle
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Emotionsregulation: Nervensystem-Techniken für intensive Gefühle
Die physiologischen Mechanismen emotionaler Erregung und evidenzbasierte Interventionen zur Selbstberuhigung bei...
Taschenbuch von Thomas Kuhn
Sprache: Deutsch

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Beschreibung
Intensive Emotionen aktivieren das sympathische Nervensystem in Weisen, die rationales Denken blockieren. Dieses Buch erklärt die neurobiologischen Prozesse: wie die Amygdala Bedrohungsreaktionen auslöst, warum der präfrontale Kortex bei Übererregung offline geht, welche Rolle Cortisol und Adrenalin spielen und wie das Fenster der Toleranz individuelle Belastbarkeit definiert. Sie erfahren evidenzbasierte Regulationstechniken: Atemübungen zur parasympathischen Aktivierung (Box-Breathing, 4-7-8-Methode), bilaterale Stimulation zur Amygdala-Beruhigung, Kälteexposition (Eiswürfel, kaltes Wasser) für sofortige physiologische Dämpfung, Grounding-Techniken zur Präsenzwiederherstellung und wie Bewegung Stresshormone metabolisiert. Praktische Protokolle zeigen Anwendung bei Panikattacken, Wutausbrüchen, dissoziativem Erstarren. Basierend auf Affektneurowissenschaft und Traumatherapie. Für Menschen mit emotionaler Dysregulation, die physiologische Kontrolle zurückgewinnen möchten.
Intensive Emotionen aktivieren das sympathische Nervensystem in Weisen, die rationales Denken blockieren. Dieses Buch erklärt die neurobiologischen Prozesse: wie die Amygdala Bedrohungsreaktionen auslöst, warum der präfrontale Kortex bei Übererregung offline geht, welche Rolle Cortisol und Adrenalin spielen und wie das Fenster der Toleranz individuelle Belastbarkeit definiert. Sie erfahren evidenzbasierte Regulationstechniken: Atemübungen zur parasympathischen Aktivierung (Box-Breathing, 4-7-8-Methode), bilaterale Stimulation zur Amygdala-Beruhigung, Kälteexposition (Eiswürfel, kaltes Wasser) für sofortige physiologische Dämpfung, Grounding-Techniken zur Präsenzwiederherstellung und wie Bewegung Stresshormone metabolisiert. Praktische Protokolle zeigen Anwendung bei Panikattacken, Wutausbrüchen, dissoziativem Erstarren. Basierend auf Affektneurowissenschaft und Traumatherapie. Für Menschen mit emotionaler Dysregulation, die physiologische Kontrolle zurückgewinnen möchten.
Details
Empfohlen (bis): 99
Empfohlen (von): 1
Genre: Psychologie
Produktart: Ratgeber
Rubrik: Geisteswissenschaften
Medium: Taschenbuch
Titelzusatz: Die physiologischen Mechanismen emotionaler Erregung und evidenzbasierte Interventionen zur Selbstberuhigung bei Überwältigung.DE
ISBN-13: 9783565170142
ISBN-10: 356517014X
Sprache: Deutsch
Autor: Kuhn, Thomas
Hersteller: epubli
Verantwortliche Person für die EU: Neopubli GmbH (Imprint: epubli), Köpenicker Str. 154a, D-10997 Berlin, produktsicherheit@epubli.com
Maße: 15 x 210 x 297 mm
Von/Mit: Thomas Kuhn
Gewicht: 0,639 kg
Artikel-ID: 134481151
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