Intervallfasten ist gesund und hilft beim Abnehmen. Tägliche Essenspausen sind mindestens genauso wichtig, wie die richtige Auswahl von Lebensmitteln.

Die Phasen ohne Nahrung schenken unserem Körper eine Auszeit vom Verdauen. Endlich kann er sich um die Erneuerung und Reparatur unserer Zellen kümmern. Das unterstützt den Hormonhaushalt und den Stoffwechsel. Im Buch zeigen wir, wie Fasten die Insulinsensitivität verbessern, die Blutwerte positiv beeinflussen, die Darmflora regenerieren und den Fettstoffwechsel anregen kann.

Doch was nutzen all die mittlerweile wissenschaftlich gut belegten Fakten, wenn die Umsetzung nicht gelingen will?
> Was tun, wenn der Hunger bereits nach kurzer Zeit zu groß wird, die Konzentration nachlässt und die Stimmung in den Keller sinkt?
> Wie lässt sich der Einstieg ins intermittierende Fasten am besten gestalten?
> Ist es sinnvoller, das Frühstück oder das Abendessen wegzulassen?
> Muss man beim Intervallfasten Kalorien zählen?
> Sind Ausnahmen erlaubt?
> Müssen es immer 16 Stunden sein?
> Was versteht man eigentlich unter dem Prozess der Autophagie?
> Und was stört und was unterstützt das Fasten?

Gerade beim Einstieg ins Intervallfasten tauchen viele Fragen auf. Damit ist jetzt Schluss! In diesem Ratgeber erhalten Sie Antworten auf diese und weitere Fragen. Inklusive einem 4-Wochen-Programm für einen gelungenen Start ins intermittierende Fasten.