Ulrike Angermann, Hannover, ist Traumatherapeutin, Boxtherapeutin (Therapeutisches
Boxen), Mediatorin, Systemische Einzel-, Paar- und Familientherapeutin. Als geschäftsführende Inhaberin leitet sie seit 2012 das "PITT-Praxis-Institut für systemische Traumaarbeit, Trauma &
Sport" in Hannover, Karlsruhe und Freiburg. Dort bildet sie mit ihrem Team u.a. Boxcoaches und Boxtherapeut:innen aus.
Maik Grünwald, Karlsruhe, ist Sozialarbeiter (B.A.), Traumapädagoge und traumazentrierter Fachberater sowie systemischer Deeskalationstrainer und Boxtherapeut. Als Inhaber von "Starkwerk - Stark sein. Anders handeln." leitet er ein Institut für Fortbildung, Beratung und klientenzentrierte Arbeit für Fachkräfte aus Pädagogik, Jugendhilfe und psychosozialen Arbeitsfeldern.

Inhalt
Ein Wort zuvor. 8
1 Warum therapeutisches Boxen helfen kann:
Nutzen und Wirksamkeit. 10
1.1 Abgrenzung zum Boxen als Sport. . 11
1.2 Weshalb therapeutisches Boxen nicht aggressiv macht:
Aggressionsmythen und ethische Grenzen. . 12
1.3 Zentrale Wirkmechanismen und empirische Befunde. . . . . . . . . . . . 14
1.3.1 Kohärenzsinn. . 15
1.3.2 Körperwahrnehmung. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17
1.3.3 Emotionsregulation. . 17
1.3.4 Selbstwirksamkeit. . 18
2 Was im Körper passiert:
Neurobiologisches Hintergrundwissen. 20
2.1 Nervensystem und vegetative Regulation. . 20
2.2 Aktivierung und Sicherheit: Das Toleranzfenster. . 22
2.3 Zentrale Hirnstrukturen für Emotion und Stress. . 23
2.4 Neuroplastizität: Lernen durch Erfahrung. . 24
2.5 Bilaterale Hemisphärenstimulation. . 26
2.5.1 Integrative neurobiologische Wirkmechanismen. . . . . . . . . . . . . . . . 26
2.5.2 Bilaterale Bewegungsorganisation im therapeutischen Boxen. . . . . . 28
3 Warum es mehr als Box-Technik braucht:
Therapeutische Grundprinzipien und Gestaltungselemente. 31
3.1 Therapeutische Haltung und Beziehung. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31
3.1.1 Bedürfnisorientierung. . 31
3.1.2 Ressourcenaktivierung. . 34
3.1.3 Bindungsarbeit. . 34
3.1.4 Persönliche Voraussetzungen bei Boxtherapeut:innen. . . . . . . . . . . . 37
3.2 Therapeutische Gestaltungselemente. . 38
3.2.1 Achtsamkeit als Steuerungsinstrument. . 38
3.2.2 Atmung, Psyche und Regulation. . 39
3.2.3 Embodiment und Körperfeedback. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 41
3.2.4 Arbeit mit Metaphern: Zusammenhänge erkennen . . . . . . . . . . . . . . ..............43
3.2.5 Psychoedukation. . 45
4 Wann therapeutisches Boxen (nicht) geeignet ist:
Indikationsstellung, Grenzen und Kontraindikationen. 47
4.1 Grundsätzliche Indikationsbereiche. . 47
4.2 Spezielle Anforderungen bei einzelnen Störungsbildern. . . . . . . . . . ..........50
4.2.1 Traumafolgestörungen. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .....................................50
4.2.2 Wut und Impulsdurchbrüche. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .60
4.2.3 Demenz. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .................................................63
4.2.4 Suchterkrankungen. . 65
4.2.5 Onkologische und andere lebensbedrohliche Erkrankungen. . . . . . . .......67
4.2.6 Funktionale Indikationsbereiche ohne formale Diagnose. . 69
4.3 Kontraindikationen. . 70
4.3.1 Akute psychiatrische Störungen. . 70
4.3.2 Bestimmte somatische Beschwerden. . 71
5 Womit wir arbeiten:
Methodik und Setting . 72
5.1 Der sichere Stand als Grundlage. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .73
5.2 Grundtechniken des Boxens. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .................................74
5.2.1 Gerader Schlag (Jab / Cross). . 74
5.2.2 Haken. . 75
5.2.3 Einfache Schlagserien. . 75
5.2.4 Rückführung und Deckung. . 76
5.3 Materialien. . 76
5.3.1 Bandagen und Sandsackhandschuhe. . 77
5.3.2 Wandschlagkissen und Boxsack. . 78
5.3.3 Doppelendball. . 80
5.3.4 Boxpratzen. . 82
5.3.5 Schwimmnudeln. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ..........................................84
5.4 Beispielablauf einer Sitzung. . 87
5.4.1 Selbstreflexion und Einstiegsphase. . 87
5.4.2 Aufwärmphase. . 88
5.4.3 Boxphase. . 89
5.4.4 Atemregulation. . 89
5.4.5 Reflexion nach jeder Sequenz. . 90
5.4.6 Ressourcenfokus und Stärkenbenennung. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................90
6 Wie therapeutisches Boxen p